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2014/5/14 下半身デブです

体重…47.2
脂肪…26.4

【朝】白米252、焼き鮭160、サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリー、マヨ、ドレ)65、ちくわキュウリ50、油揚げ味噌汁90、ケフィア50=計667
【昼】メロンパン395
【夕】ココア飴12
【夜】サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリー、マヨ、ドレ)65、ちくわキュウリ50、茹で卵92、エビワンタンスープ180
【合計】1461kcal

【運動】無し
【筋トレ】無し

【体調】脚の冷えと浮腫み

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ジムの体組成測定結果を
ジム入会日(2013/1/27)と最近(2014/5/2)とで比べてみます。


↓体脂肪率と脂肪量の変化です。
 体幹部と腕の体脂肪率は19~22%まで落ちましたが、
 足の体脂肪率はまだまだ高く、29%もあります。
taisibousa.jpg



↓体脂肪率と筋肉量による体型判定です。
 左が2013/1/27、右が2014/5/2です。
 体型判定は+標準→-標準
 内臓脂肪レベルは4→2
 基礎代謝量は1127kcal→1067kcalになり、燃えやすくなりました。
BnkhoLmIAAIgn8O.jpg



↓脚部筋肉量点数と体脂肪分布の表です。
 上が2013/1/27、下が2014/5/2です。
 脚部筋肉量点数102点→106点とオレンジ色の平均値より上回っています。
 体脂肪分布は平均値と同じくらいの下半身型になりました。
Bnkh_hrIIAA92ge.jpg


脚は体脂肪率だけじゃなく、筋肉量も多いみたいです。
立派な下半身デブです。太ももが太いです。
体重を落とすというより、どうすれば太ももが細くなるかをもっと考えなくては。。





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genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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