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2014/6/18

体重…48.0
脂肪…27.0

【朝】お茶漬け
【昼】白米、鯖の味噌煮、レタス、しそニンニク、
【夕】バニラサンドクラッカー500
【夜】アメリカンドッグ、ゆで卵、ザバス牛乳割り、クッキーアイス
【合計】kcal

【運動】エアロバイク60分(225kcal消費)、ロデオボーイ15分
【筋トレ】アブトミナル(腹筋)50回、ヒップアダクション(モモ内)50回、ヒップアブダクション(尻)50回、アームエクステンション(腕裏)50回

【体調】普通

-------------------------------------------------------------------

48の数字を見るとさすがに焦る。
46.5~47.5kgをキープしたい。








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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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