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2014/8/1 ジムに行けてない

体重…49.8
脂肪…28.1

【朝】バナナ100、冷麺550
【昼】ゴーヤチャンプルー360、キャベツ60、ミニトマト8、黒豆15
【夕】無し
【夜】豚しゃぶ300、キャベツ60
【合計】1453kcal

【運動】ダンベル持って踏み台昇降30分、エアロバイク60分(231kcal消費)、ロデオボーイ15分
【筋トレ】ダンベル持ってスクワット20回、アブトミナル(腹筋)50回

【体調】普通

-------------------------------------------------------------------

これまでのジムに行った回数(目標:月12回以上)

2013年
3月…9回
4月…7回
5月…13回
6月…16回
7月…17回
8月…12回
9月…18回
10月…9回
11月…15回
12月…10回

2014年
1月…17回
2月…8回
3月…12回
4月…12回
5月…12回
6月…8回
7月…5回 ←NEW!


今後、ジムに行ける回数が少なくなりそうな気がするので、
ジムの会員プランを変更しようか検討中。
割高になるけど、月4回の5千円コースにするかも。。
その代わり、自宅での運動を頑張るようにしたい。








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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

ヤマダヨシコ

Author:ヤマダヨシコ
1983年生まれ、156.5cm
全身画像

ブログ開始日2013年3月3日
目標は45kg、20%、BMI18.37

体重と体脂肪率の平均
開始時  53.1 / 31.5
1カ月目 52.1 / 30.8
2カ月目 51.1 / 29.8
3カ月目 50.4 / 29.5
4カ月目 49.1 / 28.4
5カ月目 48.3 / 27.7
6カ月目 48.4 / 27.3
7カ月目 47.5 / 26.4
8カ月目 47.6 / 26.1
9カ月目 47.4 / 26.0
10カ月目 46.7 / 25.5
11カ月目 47.7 / 26.4
12カ月目 47.7 / 26.5
13カ月目 48.0 / 26.7
14カ月目 47.6 / 26.3
15カ月目 47.3 / 26.6
16カ月目  /
17カ月目  /

1ヶ月マイナス1kgが目標です。
好きな食べ物は米とチョコ。体脂肪率、膝上の肉、内ももの肉、もも裏のセルライト、たるんでるお尻をどうにかしたい。


私のブログが本に載りました♪

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